为帮助 2025 级新生更快适应大学生活，提升心理健康素养，9 月22 日，工商管理学院特邀学生心理健康教育与咨询中心老师张紫晨，开展新生心理健康教育专题讲座。讲座围绕 “健康与压力”“常见情绪问题及调适”“常见行为问题及调适” 三大核心板块展开，为新生送上实用的心理健康指导。
讲座中，张紫晨结合 WHO 健康定义，明确健康不仅包含躯体健康，还涵盖心理健康、社会适应及道德健康，详细解读心理健康的广义与狭义定义，并划分常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个水平等级，帮助新生建立科学的心理健康认知。针对新生可能面临的心理问题，张紫晨指出压力反应涉及多维度，情绪是最直观的感受，深入剖析抑郁、焦虑、社交焦虑的表现，纠正 “抑郁是想不开”“焦虑都有害” 等认知误区，清晰区分情绪与病症的差异。同时，张紫晨给出 “察觉分析 — 重新评价 — 缓和情绪” 三步调适方案，介绍宣泄、放松、认知行为治疗等实用技巧，并结合 “粉红色的大象实验”，引导新生用 “某方面不足但其他事做好” 替代 “我没能力” 等负面认知。此外，讲座还分析非自杀性自伤的方式与动机、自杀基本原因，纠正相关错误认知，提供情绪管理、社交疗愈等六大调适方法。
此次讲座内容丰富、实用性强，不仅让新生系统了解心理健康知识，熟练掌握情绪与行为问题的调适技巧，更搭建起心理健康支持桥梁，为新生顺利开启大学生活奠定坚实的心理基础。
张紫晨讲解心理健康知识
